Axlar + Kardio
Inne på vecka tre med "deffen", blodådrorna är på g' och kontakten i övningarna blir bara bättre och bättre känns det som, 7-keto'n och zma verkar göra under också!
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: lite Petter
Träningstid: ca 90 minuter
Period: Deff
Axelpress (maskin)
12 (45kg)
12 (50kg)
12 (55kg)
12 (50kg)
Hantellyft åt sidan
12 (7kg)
12 (8kg)
12 (7kg)
12 (7kg)
12 (5kg) - Dropset
Baksida axel (maskin)
12 (41kg)
12 (50kg)
12 (54,5kg)
12 (54,5kg)
12 (41kg) - Dropset
Framsida axellyft
12 (8kg)
12 (10kg)
12 (10kg)
12 (10kg)
12 (7kg) - Dropset
Hantelshrugs
18 (25kg)
18 (27,5kg)
18 (27,5kg)
18 (25kg)
18 (22,5kg) - Dropset
Kardio (cykel)
30 minuter
Betyg: 4/5
12 (45kg)
12 (50kg)
12 (55kg)
12 (50kg)
Hantellyft åt sidan
12 (7kg)
12 (8kg)
12 (7kg)
12 (7kg)
12 (5kg) - Dropset
Baksida axel (maskin)
12 (41kg)
12 (50kg)
12 (54,5kg)
12 (54,5kg)
12 (41kg) - Dropset
Framsida axellyft
12 (8kg)
12 (10kg)
12 (10kg)
12 (10kg)
12 (7kg) - Dropset
Hantelshrugs
18 (25kg)
18 (27,5kg)
18 (27,5kg)
18 (25kg)
18 (22,5kg) - Dropset
Kardio (cykel)
30 minuter
Betyg: 4/5
Kommentar: Blev många dropset idag, men det kändes riktigt bra, och trycket börjar komma igång nu när man fått bort lite flöt!
Kommentarer
Trackback
