Rygg + Biceps + Kardio
Idag kunde jag nog inte må dåligt! Vilket väder, underbart! Blev ett lite för långt pass för min smak idag, blir att testa mig fram lite med upplägg av muskelgrupper per träningspass.
Sedan jag börjat inta zma och 7-keto så har jag känt mig riktigt bra om dagarna och sover som en bäbis om nätterna, helt underbart so far!
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Lite Daniel, Martin & Sonny
Träningstid: ca 120 minuter
Period: Bulk
Chins
20
12
12
10
Maskinrodd
12 (50kg)
12 (63,5kg)
11 (73kg)
8 (73kg)
12 (50kg) - Dropset
Latsdrag (V-handtag)
12 (41kg)
12 (50kg)
12 (45,5kg)
12 (45,5kg)
Ryggresnignar
20
20
20
20
Biceps curl
12 (12,5kg)
10 (15kg)
10 (15kg)
10 (15kg)
Scottcurl
12 (17,5kg)
10 (22,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
Koncentrationscurl
12 (9kg)
12 (8kg)
12 (8kg)
12 (8kg)
Kardio (springband)
20 minuter
Betyg: 4/5
20
12
12
10
Maskinrodd
12 (50kg)
12 (63,5kg)
11 (73kg)
8 (73kg)
12 (50kg) - Dropset
Latsdrag (V-handtag)
12 (41kg)
12 (50kg)
12 (45,5kg)
12 (45,5kg)
Ryggresnignar
20
20
20
20
Biceps curl
12 (12,5kg)
10 (15kg)
10 (15kg)
10 (15kg)
Scottcurl
12 (17,5kg)
10 (22,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
Koncentrationscurl
12 (9kg)
12 (8kg)
12 (8kg)
12 (8kg)
Kardio (springband)
20 minuter
Betyg: 4/5
Kommentar: Som jag nämnde innan, lite för långt pass för mig. Och allt trevligt folk åt upp allt syre, så varit tungt!
Kommentarer
Trackback
