Axlar + Mage
Blev ett relativt lugnt pass eftersom min axel inte är helt hundra fortfarande. Så blev lite lättare vikter än normalt. Magen gick dock suveränt!
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: mp3'n
Träningstid: ca 100 minuter
Period: Bulk
- Axelpress (hantlar)
12 (17,5kg)
12 (20kg)
12 (20kg)
12 (17,5kg)
- Hantellyft åt sidan
12 (5kg)
12 (6kg)
12 (6kg)
12 (5kg)
- Baksida axel (maskin)
12 (45,5kg)
12 (50kg)
12 (50kg)
12 (45,5kg)
- Diagonalt axellyft i CC
12 (4,5kg)
12 (9kg)
12 (9kg)
12 (4,5kg)
- Hantelshrugs
12 (25kg)
12 (27,5kg)
12 (27,5kg)
12 (25kg)
- Bensänk + Rumplyft (Omvänd chrunch)
30st
30st
30st
20st
- Sneda chrunches i CC
12 (41kg)
12 (45,5kg)
12 (45,5kg)
12 (41kg)
- Sittande chrunches i CC
12 (41kg)
12 (41kg)
12 (41kg)
12 (32kg)
- "Sido-lut" med hantel för obliques
12 (20kg)
12 (20kg)
12 (20kg)
12 (22,5kg)
Betyg: 4/5
Kommentar: Bulken börjar sätta sina spår och det märks att magmuskulaturen "göms" mer och mer. Ett bra pass för övrigt om man inte räknar med det onda i vänstra axeln.
Kommentarer
Trackback
