Axlar + Mage
Motivationen stod högt idag! Kändes som ett riktigt bra pass. Har dock fortfarande lite ont i vänstra axeln(mellersta området), öm i muskeln. Efter att sovit konstigt på nyårs natten troligtvis.
Träningspartner: mp3'n
Träningstid: ca 100 minuter
Period: Bulk
- Axelpress (hantlar)
12 (17,5kg)
12 (20kg)
12 (20kg)
12 (17,5kg)
- Hantellyft åt sidan
12 (6kg)
12 (7kg)
12 (7kg)
12 (6kg)
- Baksida axel (maskin)
12 (36,5kg)
12 (45,5kg)
12 (50kg)
12 (45,5kg)
- Hantellyft framåt
12 (8kg)
12 (9kg)
12 (8kg)
12 (8kg)
- Crunches i CC
12 (63,5kg)
20 (41kg)
20 (45,5kg)
20 (50kg)
- Sneda crunches i CC
12 (22,5kg)
12 (32kg)
12 (36,5kg)
12 (36,5kg)
- "Sido-lut" med hantel för obliques
12 (25kg)
12 (25kg)
12 (25kg)
12 (22,5kg)
Betyg: 4/5
Måste bara fråga en sak. Du skriver :
12 (17,5kg)
12 (20kg)
12 (20kg)
12 (17,5kg)
Menar du att du börjar köra 12 rep med 17,5 kilo och sedan 2 set, 12 rep med 20 kilo och sedan går på 12 rep med 17,5 kilo igen ?
Härligt att se att de går framåt för dig btw :)
Till "Nån spännande människa":
yesbox! varje "rad" = varje set, alltså fyra set. Tack ska du ha, känns faktiskt skönt, rullar framåt ganska bra nu! :)
Varför kör så? börja lågt sedan höja ?
Till "Nån spännande människa":
För jag har precis börjat att skriva träningsjournal, har faktiskt aldrig skrivit upp några vikter eller tänkt på det så mycket innan, utan kör mycket efter att det ska kännas bra, därför jag inte börjar med allt för högt, strävar efter ett bra utförande och kontakt i fibrerna vars syfte övningen har :)
mvh
