Ben + Trapezius
Ledig dag idag och det märktes i början av passet. Inte ätit enligt rutin och tränade en timme tidigare än vanligt. Men efter uppvärmningen med 3x20 knäböj i smithmaskinen ökade motivationen och blev till slut ett riktigt bra och svettigt pass! La även in Hantelshrugs i detta pass eftersom jag inte hann med det tidigare i veckan.
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Johan
Träningstid: ca 90 minuter
Period: Bulk
- Benpress
12 (200kg)
12 (230kg)
12 (230kg)
12 (200kg)
- Sittande vadpress
12 (30kg)
12 (30kg)
12 (30kg)
12 (30kg)
12 (20kg)
- Benspark
12 (59kg)
12 (68kg)
12 (73kg)
12 (68kg)
- Stående vadpress
12 (25kg)
12 (25kg)
12 (25kg)
12 (25kg)
- Leg curl
12 (73kg)
12 (77,5kg)
12 (77,5kg)
12 (73kg)
- Hantelshrugs
20 (22,5kg)
14 (27,5kg)
14 (27,5kg)
14 (27,5kg)
Betyg: 4/5
Kommentar: Benpassen blir bara bättre och bättre, både när det gäller kontakt och vikter. Underbart!
Kommentarer
Trackback
