Biceps + Triceps
Märktes att man slagit ihop ventilationstrummor på jobbet idag i alla fall, drog väldigt mycket i underarmarna. Men gick väldigt bra ändå! För övrigt ska jag hälsa från SONNY, skulle aldrig gått utan dej! :]
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningstid: ca 110 minuter
Träningspartner: lite Sonny, Albin & Jonas
Period: Bulk
- Scottcurl
12 (27,5kg)
10 (32,5kg)
12 (27,5kg)
15 (27,5kg) + hjälp
- Koncentrationscurl
12 (10kg)
12 (10kg)
12 (12,5kg)
12 (12,5kg)
- Hammercurl
12 (12,5kg)
12 (12,5kg)
12 (12,5kg)
12 (12,5kg)
- Enhands cablecurl
12 (18kg)
12 (18kg)
12 (13,5kg)
12 (12,5kg)
- Pushdown
12 (54,5kg)
12 (63,5kg)
12 (63,5kg)
12 (59kg)
12 (41kg) - Dropset
- Tricepspress - Rep bakom huvudet
12 (41kg)
12 (36,5kg)
12 (36,5kg)
12 (36,5kg)
- Omvänd pushdown
12 (36,5kg)
12 (32kg)
12 (32kg)
12 (32kg)
12 (27kg) - Dropset
- Bänkdips
20st
20st
20st
18st
Betyg: 5/5
Kommentar: Ett riktigt bra pass, kunde knappt få på mig tröjan efteråt! Lite trött i musklerna efter jobbet, därför inte jätte höga vikter, körde desto striktare.
Kommentarer
Trackback
