Axlar + Kardio
Varit mycket axelarbete på jobbet, så var till en början tungt, men gick bättre och bättre in i passet. Även varit lite dåligt med sömn de senaste dagarna, tyvärr.
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Ingen
Träningstid: ca 80 minuter
Period: Deff
Axelpress (hantlar)
12 (15kg)
10 (17,5kg)
10 (20kg)
10 (20kg)
Hantellyft åt sidan
10 (8kg)
9 (9kg)
9 (10kg)
9 (9kg)
Hantellyft framåt
12 (8kg)
10 (9kg)
10 (10kg)
9 (10kg)
Baksida axel (maskin)
12 (41kg)
10 (50kg)
10 (50kg)
10 (50kg)
Hantel shrugs
18 (22,5kg)
18 (25kg)
18 (25kg)
18 (25kg)
Kardio (cykel)
20 minuter
Betyg: 3/5
12 (15kg)
10 (17,5kg)
10 (20kg)
10 (20kg)
Hantellyft åt sidan
10 (8kg)
9 (9kg)
9 (10kg)
9 (9kg)
Hantellyft framåt
12 (8kg)
10 (9kg)
10 (10kg)
9 (10kg)
Baksida axel (maskin)
12 (41kg)
10 (50kg)
10 (50kg)
10 (50kg)
Hantel shrugs
18 (22,5kg)
18 (25kg)
18 (25kg)
18 (25kg)
Kardio (cykel)
20 minuter
Betyg: 3/5
Kommentar: Ett lite trött pass, men gick vägen ändå... när man väl började se lite ådror på axlarna!
Kommentarer
Postat av: :D
Lite bilder snart kanske? :))
Skulle va nice att få höra lite om din kost o sådär också ;)
Postat av: Martin Törnfeldt
Till ":D"
Mjo, tänkte ta några bilder på nu på fredag kanske...
Och ja, jag vill gärna göra det med! Men har inte all tid som behövs tyvärr! :/
Mvh
Trackback
