Biceps + Triceps (Fredag 6 Maj)
Här kopplades in ryggen in i alla fall... och vilket pass!
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Ingen
Träningstid: Ca 120 minuter
Period: Deff
Skivstångscurl
12 (30kg)
12 (35kg)
12 (30kg)
12 (30kg)
12 (20kg) - Dropset
Sittande hantelcurl
12 (12,5kg)
12 (12,5kg)
12 (12,5kg)
10 (12,5kg)
12 (10kg) - Dropset
Scottcurl
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
Hammercurl
12 (15kg)
12 (12,5kg)
12 (12,5kg)
12 (12,5kg)
Pushdown
12 (50kg)
12 (59kg)
12 (54,5kg)
12 (50kg)
12 (41kg) - Dropset
Skullcrusher
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
Omvänd pushdown
12 (36,5kg)
12 (32kg)
12 (27kg)
12 (27kg)
Kardio (cykel)
30 minuter
Betyg: 5/5
12 (30kg)
12 (35kg)
12 (30kg)
12 (30kg)
12 (20kg) - Dropset
Sittande hantelcurl
12 (12,5kg)
12 (12,5kg)
12 (12,5kg)
10 (12,5kg)
12 (10kg) - Dropset
Scottcurl
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
Hammercurl
12 (15kg)
12 (12,5kg)
12 (12,5kg)
12 (12,5kg)
Pushdown
12 (50kg)
12 (59kg)
12 (54,5kg)
12 (50kg)
12 (41kg) - Dropset
Skullcrusher
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
Omvänd pushdown
12 (36,5kg)
12 (32kg)
12 (27kg)
12 (27kg)
Kardio (cykel)
30 minuter
Betyg: 5/5
Kommentar: Armpassen har gått riktigt suveränt i flera veckor, både när det gäller kontakt och tryck!
Kommentarer
Trackback
