Biceps + Triceps + Kardio
Blev ett riktigt köttar pass med albin! Bjuder även på en bild idag... måste bli bättring på den fronten dock...!
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Albin
Träningstid: ca 130 minuter
Period: Deff
Skivstångscurl
12 (30kg)
10 (35kg)
8 (35kg)
10 (30kg)
Sittande hantelcurl
8 (15kg)
8 (15kg)
10 (12,5kg)
10 (12,5kg)
Koncentrationscurl
10 (12,5kg)
9 (12,5kg)
9 (12,5kg)
12 (10kg)
Hammercurl
10 (15kg)
12 (12,5kg)
11 (12,5kg)
10 (12,5kg)
Dips
16
14
12
Pushdown
12 (45,5kg)
10 (50kg)
8 (54,5kg)
8 (50kg)
Skullcrusher
10 (22,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
Sittande hantelpress
10 (6kg)
10 (6kg)
10 (6kg)
10 (6kg)
Kardio (cykel)
20 minuter
Betyg: 5/5
12 (30kg)
10 (35kg)
8 (35kg)
10 (30kg)
Sittande hantelcurl
8 (15kg)
8 (15kg)
10 (12,5kg)
10 (12,5kg)
Koncentrationscurl
10 (12,5kg)
9 (12,5kg)
9 (12,5kg)
12 (10kg)
Hammercurl
10 (15kg)
12 (12,5kg)
11 (12,5kg)
10 (12,5kg)
Dips
16
14
12
Pushdown
12 (45,5kg)
10 (50kg)
8 (54,5kg)
8 (50kg)
Skullcrusher
10 (22,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
12 (17,5kg)
Sittande hantelpress
10 (6kg)
10 (6kg)
10 (6kg)
10 (6kg)
Kardio (cykel)
20 minuter
Betyg: 5/5
Kommentar: Blev ett riktigt bra pass, bra kontakt och okej pump!
Kommentarer
Postat av: angina
Bra form!
Postat av: Martin Törnfeldt
Till "angina": Tack ska du ha, och det samma! :)
Trackback
