Biceps + Triceps + Kardio
Återigen fredag och armpass. Känns att det är slutet av veckan, trött i kroppen, men tanken av ett armpass får en att gå i taket av energi... till en början!
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Albin & Jonas
Träningstid: ca 120 minuter
Period: Deff
Skivstångs curl
10 (30kg)
8 (40kg)
8 (35kg)
8 (35kg)
8 (30kg)
12 (20kg) - Drop set
Hantelcurl
10 (15kg)
8 (17,5kg)
8 (17,5kg)
8 (15kg)
Scottcurl
8 (27,5kg)
8 (27,5kg)
10 (22,5kg)
9 (22,5kg)
Hammercurl
8 (15kg)
8 (15kg)
9 (12,5kg)
9 (12,5kg)
Dips
16
16
15
15
Pushdown
12 (41kg)
10 (54,5kg)
9 (59kg)
10 (45,5kg)
10 (31kg) - Dropset
Skullcrusher
10 (17,5kg)
10 (17,5kg)
10 (17,5kg)
10 (17,5kg)
Kardio (cykel)
20 minuter
Betyg: 3/5
10 (30kg)
8 (40kg)
8 (35kg)
8 (35kg)
8 (30kg)
12 (20kg) - Drop set
Hantelcurl
10 (15kg)
8 (17,5kg)
8 (17,5kg)
8 (15kg)
Scottcurl
8 (27,5kg)
8 (27,5kg)
10 (22,5kg)
9 (22,5kg)
Hammercurl
8 (15kg)
8 (15kg)
9 (12,5kg)
9 (12,5kg)
Dips
16
16
15
15
Pushdown
12 (41kg)
10 (54,5kg)
9 (59kg)
10 (45,5kg)
10 (31kg) - Dropset
Skullcrusher
10 (17,5kg)
10 (17,5kg)
10 (17,5kg)
10 (17,5kg)
Kardio (cykel)
20 minuter
Betyg: 3/5
Kommentar: Fick verken trycket eller kontakten jag är ute efter, inte van vid lägre repetitioner ännu. Och efter halva passet försvann motivationen, helt slut! Började även med dips igen, kör med två uppfälda bänkar mot varann, hittar inte riktigt kontakten som förr, men den kommer också inom kort igen hoppas jag!
Kommentarer
Trackback
