Bröst + Kardio
Första bröstpasset efter två veckor. Vilket kändes! Styrkan var inte riktigt med, men kontakten var att heta duga! Skönt att vara tillbaka igen! Drar även ner på kardion till 20 minuter från 30 minuter i framtiden.
Testar även att dra ner på antal repetitioner under någon vecka, från 12 ner till 8 repetitioner. Tar lite tid att "vänja sig", hitta rätt vikter och samtidigt ett strikt utförande.
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Lite Emil
Träningstid: ca 90 minuter
Period: Deff
Bänkpress
12 (50kg)
10 (60kg)
8 (70kg)
8 (65kg)
7 (50kg) - Dropset
Sned bänkpress
10 (50kg)
8 (55kg)
8 (55kg)
8 (50kg)
Flyes i CC
10 (27kg)
8 (32,5kg)
8 (27kg)
10 (22,5kg)
10 (22,5kg)
Sned hantelpress
10 (20kg)
10 (17,5kg)
Kardio (Cykel)
20 minuter
Betyg: 5/5
12 (50kg)
10 (60kg)
8 (70kg)
8 (65kg)
7 (50kg) - Dropset
Sned bänkpress
10 (50kg)
8 (55kg)
8 (55kg)
8 (50kg)
Flyes i CC
10 (27kg)
8 (32,5kg)
8 (27kg)
10 (22,5kg)
10 (22,5kg)
Sned hantelpress
10 (20kg)
10 (17,5kg)
Kardio (Cykel)
20 minuter
Betyg: 5/5
kommentar: Skönt! På g'! Helt slut vid sned hantelpress, skakig!
Kommentarer
Trackback
