Mage + Kardio
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: lite Petter och Bror
Träningstid: ca 80 minuter
Period: Deff
Bensläpp
sneda crunches i CC
Sido-lut
Kardio (cykel)
25 minuter
Betyg: 5/5
sneda crunches i CC
Sido-lut
Kardio (cykel)
25 minuter
Betyg: 5/5
Kommentar: Riktigt bra kontakt i både de "raka" och "sneda" magmusklerna. Upptäckte även en kanske på g' till blodådra mitt på magen!
Axlar + Kardio
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Ingen
Träningstid: ca 80 minuter
Period: Deff
Axelpress (hantlar)
Hantel lyft åt sidan
Diagonalt cable lyft
Militärpress bakom nacke
Framåtlutad hantellyft, baksida axlar
Skivstångs shrugs
Kardio (cykel)
20 minuter
Betyg: 3/5
Hantel lyft åt sidan
Diagonalt cable lyft
Militärpress bakom nacke
Framåtlutad hantellyft, baksida axlar
Skivstångs shrugs
Kardio (cykel)
20 minuter
Betyg: 3/5
Kommentar: Ett "okej" pass, väldigt trött efter jobbet, men bet ihop och det slutade svettigt idag med!
Rygg + Biceps + Kardio
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Liter Petter och Johan
Träningstid: ca 100 minuter
Period: Deff
Pull ups
Maskinrodd
Latsdrag (V-grepp)
Framåtlutad rodd (smithmaskin)
Skivstångscurl
Koncentrationscurl
Kardio (cykel)
20 minuter
Betyg: 4/5
Maskinrodd
Latsdrag (V-grepp)
Framåtlutad rodd (smithmaskin)
Skivstångscurl
Koncentrationscurl
Kardio (cykel)
20 minuter
Betyg: 4/5
Kommentar: Pull-up'sen ("chinsen") börjar ta sig bra, och fettet försvinner mer och mer... underbart!
Bröst + Triceps + Kardio (11 Juli)
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Ingen
Träningstid: ca 80 minuter
Period: Deff
Sned hantelpress
Flyes i CC
Liggande hantel lyft bakom nacke
Flyes i Maskin
Pushdown
Pushdown (rep)
Kardio (cykel)
25 minuter
Promenad (med Linda)
20 minuter
Betyg: 4/5
Flyes i CC
Liggande hantel lyft bakom nacke
Flyes i Maskin
Pushdown
Pushdown (rep)
Kardio (cykel)
25 minuter
Promenad (med Linda)
20 minuter
Betyg: 4/5
Kommentar: Extra kardio skadar ju aldrig! Och tuttarna börjar ta sig!
Rygg + Kardio
Nyklippt, och ett ryggpass på det!
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Ingen
Träningstid: ca 70 minuter
Period: Deff
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Ingen
Träningstid: ca 70 minuter
Period: Deff
Chins
Maskinrodd
Framåtlutad rodd (smithmaskin)
"Ryggpush"
Ryggresningar
Kardio (cykel)
25 minuter
Betyg: 3/5
Maskinrodd
Framåtlutad rodd (smithmaskin)
"Ryggpush"
Ryggresningar
Kardio (cykel)
25 minuter
Betyg: 3/5
Kommentar: Var svårt att hitta kontakten idag...
Bröst + Kardio
Snabbinlägg innan sovdax! Började med kardio idag igen... mår bättre!
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Petter
Träningstid: ca 70 minuter
Period: Deff
Sned hantelpress
Sned bänkpress (smithmaskin)
Flyes i CC
Hantelpress
Kardio (cykel)
25 minuter
Betyg: 5/5
Sned bänkpress (smithmaskin)
Flyes i CC
Hantelpress
Kardio (cykel)
25 minuter
Betyg: 5/5
Kommentar: Underbart, underbart och återigen underbart!
Axlar
Ett morgonpass för en gångs skull!
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Ingen
Träningstid: ca 60 minuter
Period: Deff
Axelpress (hantlar)
Lyft åt sidan (hantlar)
Lyft framåt (hantlar)
"Omvända flyes" i CC
Hantelshrugs
Betyg: 4/5
Lyft åt sidan (hantlar)
Lyft framåt (hantlar)
"Omvända flyes" i CC
Hantelshrugs
Betyg: 4/5
Kommentar: Ett väldigt "lagom" pass, inte jobbigt eller lätt.
Bröst + Biceps (1 Juli)
Utökat bröstpassen från en gång i veckan till två! Detta för hopp om bättre tuttar, känns bra en sålänge!
Plats/Gym: X-gym i Habo
Träningspartner: Linda
Träningstid: ca 100 minuter
Period: Deff
Sned hantelpress
Sned bänkpress
Flyes i CC
Skivstångscurl
Koncentrationscurl
Hantelcurl
Betyg: 5/5
Sned bänkpress
Flyes i CC
Skivstångscurl
Koncentrationscurl
Hantelcurl
Betyg: 5/5
Kommentar: Fem av fem räcker!
